Dieta da 800 calorie al giorno
Menu proteico per dieta da 800 calorie al giorno
La dieta da 800 calorie al giorno incentrata sulle proteine è perfetta per perdere peso velocemente, perché è un tipo di dieta completamente priva di carboidrati, valida in velocità, ma da seguire per breve tempo, al massimo una quindicina di giorni. La dieta da 800 calorie giornaliere prevede di consumare solo proteine, verdura e una quantità ridottissima di grassi; è da specificare che è una dieta che richiede molto autocontrollo perché il senso di fame resta forte anche dopo aver mangiato.
Un programma dietetico davvero molto spartano che prevede un’alimentazione quotidiana di circa 600-800 calorie, in dieci giorni, chi ha un lieve sovrappeso può perdere circa due chili, per i soggetti con una quindicina di kg di troppo invece la dieta consente di perdere dai tre ai quattro chili. Una dieta efficace ma che nasconde il pericolo di riprendere in fretta i chili persi una volta che il regime alimentare viene interrotto o terminato.
Qui di seguito potete trovare due diversi menù-tipo per seguire una dieta da 800 calorie.
Dieta da 800 calorie, proteica, programma da seguire per 10 giorni
Giorno 1
Colazione: caffè senza zucchero, un frutto di stagione
Pranzo:150 gr. di filetto di manzo, insalata mista poco condita
Cena: 200 gr. di passato di verdure, 80 gr. di arrosto di tacchino, pomodori con un cucchiaino di olio extra vergine e limone
Giorno 2
Colazione: tè con due fette biscottate, 1 arancia
Pranzo: 200 ml. di brodo sgrassato, 140 gr. di tacchino, carote lesse scondite
Cena: 100 gr. di roastbeef, cavolo verza in insalata poco condito, un frutto
Giorno 3
Colazione: caffè senza zucchero e spremuta di pompelmo, 2 biscotti secchi
Pranzo: 140 gr. di pollo, peperoni al forno
Cena: 130 gr. di manzo ai ferri, fagiolini, una mela
Giorno 4
Colazione: Caffelatte con dolcificante alternativo, 1 fetta biscottata, 1 pera
Pranzo: 2 uova sode, piselli stufati
Cena: 200 gr. di passato di verdure, 150 gr. di merluzzo al vapore
Giorno 5
Colazione: caffè zuccherato, aranciata, 2 biscotti
Pranzo: 150 gr. di fegato ai ferri, broccoletti lessati poco conditi
Cena: insalata di pollo lesso, una mela verde
Giorno 6
Colazione: tè, 2 fette biscottate, 1 banana
Pranzo: 100 gr. di coniglio arrosto, asparagi lessati
Cena: 140 gr. di vitello, pomodori in insalata, 3 prugne secche
Giorno 7
Colazione: caffè senza zucchero, succo di pompelmo, 2 biscotti secchi
Pranzo: finocchi crudi, 1 yogurt greco, 1 banana
Cena: 70 gr. di prosciutto crudo, cavolfiore bollito
Giorno 8
Colazione: Succo di pomodori, 1 arancia una fetta da 100 gr di tofu
Pranzo: Frittata di zucchine, 100 gr di tofu
Cena: 150 gr. Bistecca ai ferri, insalata mista, 1 mela
Giorno 9
Colazione: Tè, una fetta di pane tostato con 25 gr di marmellata
Pranzo: 2 hamburger alla piastra, pomodori e fagiolini poco conditi
Cena: Arrosto di vitello, bietole lessate in insalata, 1 kiwi
Giorno 10
Colazione: Caffè dolcificato, 2 fette biscottate, 1 yogurt
Pranzo: 200 gr. di nasello lessato, carote in umido
Cena: 200 ml. di passato di verdura, 100 gr. di pollo ai ferri, 1 pera
Dieta da 800 calorie, proteica, programma da seguire per 8 giorni
Giorno 1
Colazione: 2 fette biscottate, tisana non zuccherata ( da ripetere x tutti i giorni)
Spuntino: un frutto ( da ripetere x tutti i giorni)
Pranzo: bistecca alla fiorentina e insalata
Cena: 200 gr minestrone di verdura, grana 30 gr
Giorno 2
Pranzo: lattuga con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e aceto;
150 g di coniglio arrosto; 10 g di spinaci al vapore conditi con olio extravergine di oliva
Cena: soncino in insalata con un cucchiaino di olio extravergine di oliva;
200 g di pesce spada ai ferri;
peperoni e zucchine alla griglia con
olio extravergine di oliva e limone
Giorno 3
Pranzo: radicchio condito con olio extravergine di oliva e aceto;
150 g di petto di pollo alla griglia;
100 g di cavolfiore lessato
Cena: una porzione di scarola in insalata
200 di pesce spada al cartoccio
Giorno 4
Pranzo: lattuga, 150 g di lonza di maiale al forno;
100 g di spinaci al vapore conditi con olio extravergine di oliva
Cena: una porzione di soncino in insalata con olio extravergine;
200 g di merluzzo al pomodoro
Giorno 5
Pranzo: radicchio tagliato finemente condito con olio extravergine di oliva e aceto; 2 uova sode; 100 g di finocchi bolliti
Cena: soncino in insalata con un cucchiaino di olio extravergine di oliva;
200 g di filetto di platessa al vapore;
zucchine alla griglia
Giorno 6
Pranzo: scarola e peperoni grigliati;
150 g di petto di pollo lessato
Cena: cruditée a piacere con un cucchiaino di olio extravergine di oliva;
200 g di salmone al forno;
cavolfiore lessato, un kiwi
Giorno 7
Pranzo: insalata mista con pomodoro;
150 g di fesa di tacchino in padella;
100 g di bietole al vapore
un frutto a piacere
Cena: lattuga; 200 g di merluzzo bollito;
trevisana condita con olio extravergine di oliva
uno yogurt alla frutta
Giorno 8
Pranzo: radicchio in insalata con olio extravergine di oliva e limone; 150 gr di hamburger ai ferri, 50 gr di grana
Cena: verdure alla griglia con olio extravergine di oliva;
80 g di bresaola; insalata verde, un frutto